Hidup sehat ternyata tidak sulit. Tak perlu repot menghitung kalori atau
memilah-milah makanan. Dengan cermat memilih warna bahan makanan, makan
roti gandum dan makan makanan selingan bisa menjadi solusi hidup sehat.
Coba saja cara-cara mudah lainnya!
Terkadang banyak orang beranggapan hidup sehat itu repot. Memulai diet
pun jadi hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang
tidak boleh dimakan dan harus menyiapkan makanan yang sering tidak
disukai. Padahal kalau dicermati lebih baik, diet bisa jadi hal yang
menyenangkan. Hidup sehat pun bisa di dapat tanpa beban.
Berikut ini terdapat lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat melalui pola makan, diantaranya:
1. Perhitungkan Warna Makanan
Kebanyakan orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai
sekarang, coba perhatikan juga berapa jenis warna yang terdapat dalam
satu porsi makanan. Seperti apa saja jenis sayuran yang dimakan dalam
satu hari. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi terlalu 'pucat' tidak
ada warna warni sayuran di dalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang
dikonsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan
serat yang dikonsumsi pun semakin banyak juga.
2. Makanan Selingan
Selain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya
makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4
sore. Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar,
sehingga membuat Anda kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan
ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bis
amenjaga peruta tetap terisi.
3. Perbanyak Serat Saat Sarapan
Serat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai
waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi
sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan
juga strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi
penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum, dan padukan
dengan selai kacang ataupun selai buah.
4. Makanan Peredam Lapar
Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar,
pastikan selalu ada camilan di lemari pendingin Anda. Camilan yang
dipilih adalah camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa
lapar Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.
5. Mengontrol Diri
Selain jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam
menjalankannya adalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap
makanan yang masuk dan bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika
dirasa sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat
berhasil dijalani.
Sumber
Judul : 5 Tips Cara Mudah Hidup Sehat
Deskripsi : Hidup sehat ternyata tidak sulit. Tak perlu repot menghitung kalori atau memilah-milah makanan. Dengan cermat memilih warna bahan maka...